No es de extrañar que los padres necesiten ayuda para comprender el significado de una alimentación saludable, ya que la gran cantidad de información que existe sobre este tema puede resultar confusa.
La buena noticia es que no se necesita un título en nutrición para criar niños saludables y llenos de bienestar. Siguiendo algunas recomendaciones básicas, se puede crear un ambiente hogareño que fomente una alimentación saludable y el mantenimiento de un peso adecuado, según la edad del pequeño o adolescente.
Estos son algunos tips para papás que quieran promover una alimentación saludable en casa:
- Recuerda que tú eres quien compra la despensa. Aunque no es malo incluir dulces o papas, intenta que la mayor parte de las compras sean alimentos sanos.
- Pregunta a tu hijo o hija qué quiere de comer en la semana, qué platillos sanos son sus preferidos, etc.
- Olvídate de la frase “dejar el plato limpio”. Si el niño ya está lleno, no lo forces a comer.
- Las calorías de las bebidas también cuentan. Es mejor tomar agua simple o de sabor natural, que un refresco o jugo procesado.
- Los niños imitan los que hacen sus padres. Así que si tú no llevas una dieta adecuada, no esperes que tus hijos lo hagan.