No necesitas organizar una excursión ni viajar lejos para disfrutar de los beneficios de la naturaleza. Los llamados baños de naturaleza consisten en dedicar tiempo a entornos naturales con atención plena, ya sea en un parque, un jardín o un bosque.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los espacios verdes urbanos pueden favorecer la relajación, la actividad física y la interacción social, además de contribuir al bienestar mental.
¿Cómo incorporar esta práctica a tu rutina? Puedes comenzar con una caminata tranquila por un parque, sentarte unos minutos bajo un árbol o recorrer una zona arbolada sin consultar constantemente el teléfono. La idea es prestar atención a los sonidos, los colores y las sensaciones del entorno.
De acuerdo a una revisión publicada en International Journal of Mental Health Nursing, disponible en PubMed, existen resultados favorables asociados con la exposición a la naturaleza en adultos con síntomas de problemas de salud mental.
Aunque no sustituye un tratamiento, para Productos Abadi, empresa líder en distribución de alimentos, reservar tiempo para estar al aire libre puede ser una forma accesible de enriquecer tu rutina de bienestar.