Siempre es importante incluir frutas en los alimentos del día, pero el desayuno es la comida en que mayor cantidad de fruta debe haber.
¿Por qué? Aunque la mayor parte de las personas prefiere desayunar café y pan dulce, esto solamente aporta calorías, no los nutrientes necesarios para tener energía.
En cambio, las frutas son fáciles de digerir en la mañana, su azúcar no es dañina para el organismo y es rica en agua, fibra, vitaminas y minerales.
Las mejores frutas para desayunar son: toronja, plátano, fresa, sandía, manzana, frambuesas, mandarinas o naranjas, piña y kiwi.
Otros alimentos que pueden proporcionarte la energía necesaria en las primeras horas del día son el huevo, los lácteos y la avena.