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Alimentos con mayor cantidad de vitamina D

La vitamina D es uno de los nutrientes que ayuda a fortalecer los dientes y huesos, previniendo enfermedades como la osteoporosis y el raquitismo infantil.

Aunque una buena parte de esta vitamina se absorbe de los rayos solares, hay varios alimentos que se pueden comer para obtener el nutriente:

  • La leche, el yogur y queso, además de aportar vitamina D, contienen altos niveles de calcio.
  • Los pescados azules y los mariscos tienen vitamina D y Omega-3.
  • El aceite de hígado de bacalao es una de las opciones más famosas para conseguir esta vitamina.
  • El hígado de pollo contiene vitaminas D, A y B12, así como hierro.